Queste strategie possono aiutare a combattere l’insonnia da viaggio. Dormire in vacanza diventerà molto più semplice.
Alcune persone riescono a dormire ovunque, mentre altre hanno bisogno della loro stanza per lasciarsi andare tra le braccia di Morfeo. Questa situazione si verifica anche in vacanza quando, almeno in teoria, bisognerebbe essere rilassati al massimo. La stanchezza eccessiva può influire sul successo di viaggio, rendendo impossibile godere al massimo dell’esperienza.
Combattere l’insonnia è un’impresa complessa, ma grazie ai seguenti consigli sarà possibile mettere in atto delle strategie vincenti, in grado di fare la differenza. Ovviamente, i fattori soggettivi hanno un ruolo determinante e, in questa circostanza, non dovrebbero essere ignorati.
Come dormire bene in vacanza: 5 strategie infallibili
L’insonnia è un problema che affligge tante persone. C’è chi ne soffre in modo cronico e chi, invece, viene colpito da questa spiacevole condizione soltanto in vacanza. Ciò è dovuto soprattutto al cambiamento improvviso. Le persone sono abitudinarie e, per questo motivo, fanno fatica ad adattarsi alle novità. Può sembrare una situazione banale, ma la stanchezza rischia di rovinare l’intero viaggio.
Mantenere la mente attiva con le palpebre che si chiudono, infatti, non è il massimo. Serve energia per godere al meglio delle nuove scoperte. Escursioni, lunghe passeggiate e gite sulla spiaggia, inoltre, necessitano di una grinta ancora maggiore. Per fortuna, esistono delle soluzioni per contrastare il fenomeno. Bastano pochi accorgimenti per dire addio all’insonnia da viaggio.
Ecco come fare:
- Modificare la temperatura della stanza: il caldo o il freddo possono influire negativamente sul sonno. Prima di mettersi a dormire, bisogna assicurarsi che la temperatura della camera corrisponda alle proprie esigenze. Nella maggior parte dei casi, c’è un condizionatore a cui affidarsi. A volte, però, bisogna accontentarsi di un semplice ventilatore
- Creare un ambiente confortevole: prima di prenotare, si consiglia di visionare bene le stanze messe a disposizione dalla struttura. Ciò è utilissimo per farsi un’idea di dove si andrà a stare. In caso di brutte sorprese, solitamente, si può sempre fare qualcosa per rendere l’ambiente più congeniale
- Prendersi qualche ora in più: bisogna mettere in conto che il sonno potrebbe fare fatica ad arrivare. Andare a dormire con netto anticipo, rende meno implacabile il trascorrere delle ore. Si avrà più tempo per riposare e per correre ai ripari
- Evitare alcol e cibo in eccesso: in vacanza, si tende a mangiare e a bere di più. Chi soffre di insonnia, però, dovrebbe evitare di farlo la sera. Andare a dormire con lo stomaco pesante è uno dei principali elementi di disturbo
- Usare una mascherina per gli occhi: anche chiudendo le tende, non è detto che la stanza sia completamente buia. Una mascherina per gli occhi potrebbe creare le condizioni ideali e favorire il sonno
