I 3 segreti dei medici per vivere 10 anni in più: scopri come mantenerti giovane!

Ci sono alcuni segreti che possono aiutare a vivere in salute e a lungo. Si tratta di comportamenti da far entrare nella routine quotidiana.

Tutti noi sogniamo di aggiungere qualche anno alla nostra vita, per sentirci pieni di energia e più giovani. Ci sono medici ed esperti che hanno individuato alcuni interventi che possono rallentare il processo di invecchiamento, in qualche modo. Si parla, infatti, di semplici abitudini quotidiane che, se seguite correttamente, possono fare un’enorme differenza.

Ci sono modi che possono trasformare il tuo modo di vivere e, di conseguenza, di invecchiare. Scopriamo insieme i 3 segreti dei medici per vivere 10 anni in più, come mantenerti giovane.

I tre segreti dei medici per vivere 10 anni in più

Molti di noi cercano di ottenere davvero il massimo, senza spesso rendersi conto che ci sono delle abitudini quotidiane che possiamo adottare per migliorare, in modo significativo, la nostra salute a lungo termine. Ecco la lista dei tre segreti che possono aiutarti a vivere a lungo, mantenendoti giovane.

1. Alimentazione prevalentemente vegetariana e anti-invecchiamento: una dieta sana è al primo posto, per poter avere una vita sana e lunga. I medici suggeriscono, ovviamente, di concentrarsi su alimenti che siano ricchi di antiossidanti come verdura fresca e frutta che aiutano a combattere i danni provocati dai radicali liberi che sono, ovviamente, responsabili dell’invecchiamento precoce. Pensiamo agli acidi grassi omega-3 – che sono, ad esempio, contenuti in alimenti come le noci, i semi e il pesce – utili per diminuire l’infiammazione e mantenere il cuore sano. È importante anche limitare i cibi processati, gli zuccheri, fumo e alcol che velocizzano l’invecchiamento cellulare.
2. Attività fisica regolare: questa mantiene in forma, rallentando l’invecchiamento. Si parla di circa 150 minuti di attività fisica moderata a settimana come, ad esempio, nuotare, camminare o fare yoga. L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine – ovvero, gli ormoni che migliorano l’umore e combattono lo stress – aiutando anche a mantenere i muscoli e il cuore forti. Questo, di conseguenza, previene malattie cardiovascolari e favorisce la produzione di nuove cellule cerebrali (il che migliora anche le funzioni cognitive).
3. Riposo di qualità: è certamente importante riposare almeno 8 ore a notte e farlo bene, gestendo – come meglio si può – lo stress, che è uno dei principali nemici della salute. Potresti praticare delle tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga. Un buon riposo aiuta a rigenerarsi, riparando i danni cellulari.

Questi tre “segreti” – insieme alla genetica e alla positività – sono di fondamentale importanza per mantenere un sistema immunitario forte e un corpo sano, facendo davvero la differenza e aiutando a vivere più a lungo.