Passi troppo tempo al cellulare e non sei produttivo? Ecco come risolvere questo problema (che non hai solo tu)

Il cellulare può essere una vera e propria distrazione che ci allontana dal fare le cose che dobbiamo fare davvero: se anche tu hai questo problema, risolvilo così. 

Usare il cellulare ogni giorno è normale, per poter comunicare con gli altri per motivi personali o di lavoro ma anche per svagarsi. Purtroppo per alcune persone lo smartphone rappresenta una vera e propria dipendenza tanto che si dimenticano di fare altre cose più importanti. 

Lo smartphone può prosciugare le energie che dovremmo dedicare a dare attenzione alla famiglia, alla produttività nel lavoro oppure al prenderci cura di noi (per esempio andando in palestra). Stare connessi H24 con lo smartphone in mano è un male e tutti dovremmo cercare di ritagliarci del tempo da vivere “offline” senza guardare quello schermo. Se hai anche tu questo problema e vuoi davvero uscirne, allora ecco come fare. 

Come usare meno il cellulare ed essere più produttivo: i passi da fare

Idealmente dovremmo spegnere il telefono alle 21 di sera e riaccenderlo non prima delle 8 del mattino, ma di fatto nessuno fa così. Usare lo smartphone anche nei momenti inopportuni, ci fa perdere tanti dettagli della vita quotidiana come un tramonto, uno sguardo, un sorriso e tanto tanto altro. 

È opportuno quindi creare una routine giornaliera in cui ci sia un momento dedicato a noi stessi, ai nostri interessi e alla connessione con il nostro corpo, senza includere lo smartphone. Questo ci aiuterà a dormire meglio e a essere più produttivi il giorno dopo. Essere sempre connessi infatti non fa bene alla salute perché il cervello finisce per essere sempre sollecitato dal telefono e non ascolta i veri bisogni del corpo.

Ci estraniamo dal mondo esterno, da chi ci parla, da ciò che facciamo e ci allontaniamo anche da noi stessi. Con disciplina e consapevolezza si può ridurre il tempo trascorso allo smartphone con questi consigli:

1. Fissare dei limiti di tempo per usare lo smartphone solo in determinati momenti della giornata
2. Disattivare le notifiche inutili che portano a controllare lo smartphone senza motivo
3. Creare una zona della casa in cui non si possa usare lo smartphone
4. Imporsi della regole da soli, come non usare il telefono durante i pasti o prima di addormentarsi
5. Usare le app di monitoraggio del tempo trascorso sul telefono e cercare di ridurlo se è esagerato
6. Impostare la modalità “non disturbare” per evitare di essere interrotti mentre si sta facendo un’altra attività o lavorando
7. Dedicarsi ad altre attività che non includano l’uso dello smartphone come per esempio leggere
8. Condividere questa sana volontà con amici e parenti e stimolarsi a vicenda a raggiungere l’obiettivo di usare meno lo smartphone
9. Collegare il dispositivo in carica in un’altra stanza, non vicino al comodino la notte, per evitare le interferenze con le luci blu che danneggiano il sonno.

Con forza e determinazione si può uscire da questa che è una vera e propria “dipendenza”.