Volevo mettermi in forma senza “morire di fame”: il mio nutrizionista mi ha consigliato 12 alimenti sazianti che fanno dimagrire

Chi vuole mettersi in forma ma senza morire di fame e fare sacrifici dovrebbe consumare questi 12 alimenti sazianti consigliati dai nutrizionisti. Ecco quali sono.

Manca ancora qualche mese all’estate e alla “famigerata” prova costume. C’è chi si è iscritto in palestra e chi invece sta tentando una delle diete del momento. Tuttavia dimagrire non dovrebbe significare fare rinunce e sacrificarsi. Mantenere il peso forma dovrebbe essere invece semplice: quello che conta è rimanere sazi, in modo da non consumare più cibo di quello che occorre.

Per questo i nutrizionisti consigliano 12 alimenti che saziano davvero e che permettono di dimagrire senza morire di fame. Versatili e saporiti, si possono consumare sin dal mattino passando per il pranzo, gli spuntini e la cena. Ecco di quali si tratta.

I 12 alimenti che donano sazietà e fanno dimagrire senza sacrifici

Invece che fare diete da fame, che permettono di dimagrire ma senza mantenere il peso forma, è opportuno dare al proprio corpo degli alimenti che nutrono e che saziano in modo da non “tuffarsi” su più cibo di quello che serve e magari di cattiva qualità.

Dimagrire non dovrebbe significare fare rinunce e sacrificarsi ma ritrovare la sazietà. È possibile mangiando 12 alimenti che saziano e fanno dimagrire. Secondo gli esperti questi sono:

1. Pere
2. Mandorle
3. Peperoncino Malagueta
4. Fagioli neri
5. Pane di segale
6. Verdure a foglia verde come gli spinaci
7. Soia
8. Patate dolci
9. Salmone
10. Semi di chia
11. Yogurt
12. Prugne

Questi alimenti sono molto ricchi di nutrienti come fibre e proteine e quindi aiutano a stare sazi più a lungo e dunque a dimagrire facilmente. Si sa, infatti, quanto le proteine siano macronutrienti fondamentali per il corpo perché appunto inducono sazietà ed impediscono di mangiare più di ciò di cui si ha bisogno. Inserendo questi 12 alimenti che fanno dimagrire nella propria alimentazione quotidiana e, associandoli a dell’esercizio fisico, aiutano a mantenere facilmente il peso forma, con gusto e sazietà.

Sono molto versatili perché sono frutti, legumi, frutta secca, ma anche fonti proteiche come yogurt, semi di chia e salmone. Dunque si possono integrare nelle proprie giornate a partire dalla colazione (si pensi ad esempio allo yogurt con frutta secca e semi di chia) passando per il pranzo, gli spuntini di metà mattina e pomeriggio fino alla cena.